Uchwyty do pompek, czy warto?

22.11.2024 04:08 redakcja

Z racji tego, że wywodzę się z wojska, to od samego początku kariery miałem do czynienia z pompkami, bo w wojsku to ćwiczenie jest wręcz koronnym. Wykonuje się je w różnych wariantach, ale jednak najczęściej w formie klasycznej i bez dodatkowych przyrządów, jakimi mogą być uchwyty do pompek lub paraletki. Z biegiem lat - już po zawodowej służbie wojskowej - przekonałem się do urozmaicania tego ćwiczenia, a w poniższym artykule przyjrzymy się zaletą i wadą używania chwytów do wykonywania pompek.

(Mężczyzna wykonujący pompki na uchwytach, ilustracja do artykułu : envato, autor astakhovyaroslav)

Jakie są zalety używania chwytów do pompek?

Wszelkiego rodzaju chwyty do pompek mają za zadanie zwiększenie intensywności naszego treningu poprzez pogłębienie ruchu podczas wykonywania pompki. Takie pogłębienie ruchu zwiększa trudność wykonania ćwiczenie i angażuje więcej naszych mięśni. Tyle i aż tyle, bo jest to zaleta najważniejsza.

Jako inny z plusów uchwytów do pompek, podaje się również odciążenie nadgarstków, co nie zawsze musi być prawdą, bo wszystko zależy jakiej wysokości mamy uchwyty do pompek oraz czy rurka pasuje do naszego uścisku.

Jakie są wady uchwytów do pompek?

Wady uchwytów do pompek pojawiają sie tylko wtedy, kiedy kupisz złej jakości uchwyty. Może być za cienka rurka, może być niepewny chwyt, może być za słaby materiał. Wybierajac chwyty zainteresuj się paraletkami, bo jest to bardziej uniwersalny przysząd treningowy, który przeważnie jest bardzo solidnie wykonany,

Co zamiast chwytów do pompek?

Nie chcesz kupować dodatkowego sprzętu? Zamiennikiem, urozmaiceniem, lub nawet często utrudnieniem do ćwiczenia pompek na uchwytach mogą być popularne przyrządy treningowe. Przestawiane przeze mnie poniżej pompki na piłce bosu lub pompki na równoważni są praktycznie innymi ćwiczeniami, ale jak zacząłeś interesować się pompkami na chwytach, to warto Cię już na tym etapie zainteresować takimi ćwiczeniami, bo znakomicie rozwiną Twoje core.