Nie tylko boksie (pięściarstwie) jest bardzo duży wydatek kaloryczny, o który chodzi nam przy odchudzaniu, bo po prostu sporty walki pozwalają nam spalać bardzo dużą ilość kalorii. Wszystko oczywiście zależy od rodzaju i intensywności treningu, ale dla amatorów można przyjąć, że początkowo każdy sport walki będzie podobnie działał na Twoje odchudzanie.
envato, autor microgen | Tarczowanie, trening bokserski, ilustracja do artykułu
Główną zaletą boksu podczas odchudzania jest to, że główny trening bokserski to przeważnie wysiłek o charakterze interwałowym. Dodatkowo treningi bokserskie są bardzo zróżnicowane i trenujemy praktycznie każdy centymetr naszego ciała.
envato, autor RossHelen | Trening bokserski na skakance
Rodzaje treningów bokserskich
Treningi bokserskie przyjmują różne formy, tak jak to widać na dodanych przez nas zdjęciach do artykułów. Często wszystkie te elementy wkomponowane są w jeden trening.
- Złożona rozgrzewka dogrzewająca ciało.
- Tarczowanie z trenerem lub partnerem treningowym. Rodzajów tarcz i treningów tarczowania jest bardzo dużo od tradycyjnych łapek, przez kijki treningowe (znane też z basenów makarony) po packi.
- Trening na workach bokserskich.
- Trening koordynacyjny i szybkościowy na drabince koordynacyjnej.
- Ćwiczenia na skakance.
- Faktyczne boksowanie, czyli sparingi.
envato, autor bialasiewicz | Zmęczony zawodnik w narożniku
envato, autor oneinchpunchphotos | Sparing bokserski, ilustracja do artykułu
envato, autor davidpereiras | Trening na drabince koordynacyjnej
Pięściarstwo nie tylko odchudza, pięściarstwo dodatkowo:
- łagodzi stres,
- zwiększa pewność siebie,
- poprawia ogólną sprawność fizyczną,
- poprawia mobilność,
- poprawia koordynację.
