Pompki tricepsowe

22.11.2024 04:01 redakcja

Pompkami tricepsowymi w Polsce najczęściej nazywa się pompki w podporze tyłem, czyli po angielsku reverse push-ups, bardziej znane nazwy to Push-ups on Bench, Bench Dip lub Triceps Bench Dips. Taką nazwą niektórzy trenerzy określają też pompki diamentowe, a nawet wąskie pompki na triceps.

Nie zważając na różnice w nazywaniu tego ćwiczenia, warto się nim zainteresować, bo przynosi wiele korzyści i jest znakomitą wariacją na temat pompek. Inne nazwy, z którymi się spotkasz przy tym ćwiczeniu to pompki tyłem, pompki odwrotne lub odwrotne pompki w oparciu o ławeczkę.

(Pompki tricepsowe : envato, autor twenty20photos)

Jak wygląda pompka tricepsowa?

Poniżej przedstawiamy Wam kilka przykładów jak różni trenerzy pokazują wykonywanie pompek tricepsowych.

Pompki tricepsowe są trudnym ćwiczeniem, trzeba mieć do nich przynajmniej niewielki staż treningowy. Jeśli czujesz dyskomfort podczas wykonywania tego ćwiczenia, to popracuj jeszcze nad swoimi mięśniami i stawami mniej wymagającymi ćwiczeniami lub skontaktuj się ze swoim trenerem personalnym. Możesz mieć ograniczenia mobilności w barkach i będziesz potrzebował specjalnego treningu, aby to wyeliminować,

envato, autor twenty20photos | Kobieta robiąca pompki tricepsowe, ilustracja do kompleksowego artykułu o pompkach tricepsowych